• フェルデンクライス

     

    動きを通した気づきのレッスン

    & 機能的統合のレッスン

     

     

    フェルデンクライスのレッスンは、今まさに自分が何をしているかを知りどうなれるかに自分で気づくためのものです。

    動きやからだを通して脳に<新しい自分の使い方>を学習させることで、動きの幅と質を向上させるとともに感覚や思考の選択肢が増え、ワンパターンな自分や同じところをグルグル廻っている思考から脱出して、もっと豊かに心地よく生きることができるようになります。

  • フェルデンクライスにはグループレッスンと個人レッスンがあり、それぞれ

    「動きを通した気づきのレッスン(Awareness Through Movement=ATM)」と

    「機能的統合レッスン(Functional Integration=FI)」と呼ばれています。

     

    動きを通した気づきのレッスン

     (ATM・グループレッスン)

     

    ほとんどのレッスンが床に寝たり座ったりで行われ、プラクティショナーの言葉による動きのガイドを聞きながら、自分でからだを動かしていきます。

    感じることをとてもとても大切にしながら、ゆっくり・楽に・繊細に動きます。からだへの感覚が磨かれ、動きの選択肢がひろがることを自分自身の力で手に入れていく楽しさが実感できます。

     

     

    機能的統合のレッスン

    (FI・個人レッスン)

     

    それぞれの方のからだや動きに合わせたプラクティショナーの手によるはたらきかけにより、脳神経系に気づきや学習をもたらし、新しい動きや心身の可能性をひらいていきます。

    ATMレッスンを受けることができない方はもとより、何かご自分なりのテーマを持っておられる方、ATMでの気づきの積み重ねの上に新しい方向性を感じたい方などに。

     

     

  • New Arrivals

  • 12月の扇町研究会日程

    2017/11/22

     

    フェルデンクライスATMレッスン 大阪市 扇町・天満

     

    駅近の便利な場所です。

    お仕事帰りにいかがですか?

    ロングとショートの2レッスンです。

     

    場所:大阪市北区民センター 和室

    定員:7名様

    講師:長友健治・高橋あいこ・奥ふみこ

     

    <ベーシックレッスン>(初心者向け)

    12月6日(水)18:30〜20:00

    参加費:3回目まで ¥1,000

        4回目以降 ¥1,500

     

    以降の日程:1/24・2/21・3/7・4/18・5/9

     

     

    <わくわくレッスン>(経験者向け)

    12月20日(水)19:00〜20:30

    参加費:¥1,500

    今回のみ会場は中央区民センターです。

    お間違えないようお願いします。

     

    以降の日程:1/31・2/28・3/14・4/25

     

     

    メール・電話にてお申込ください。

    部屋が手狭なので事前にご予約いただける人数を7名様とさせていただきます。

    当日急遽ご参加されたい!という場合は一度確認のお電話を下さい。

    また予約された方でご都合が変わった場合は、キャンセルのご連絡をいただきますようお願いいたします。

     

    ベーシックとわくわくレッスンの違いについては、下記「レッスン場所と時間」の、大阪市・扇町 *北区民センター* をご確認ください。

     

     

    体験ワークショップのお知らせ

     

    2017/11/4

     

    フェルデンクライスATMレッスン 奈良きたまち

     

    師走のあわただしさを前に、凛とした空間の中でご自分のからだや動きと向き合ってみませんか?

     

    「感じる・知る・使えるフェルデンクライス」をテーマに、日常のレッスン時間内ではなかなかお話できない理論なども交えて、3つのレッスンをおとどけします。

     

    普段の動きを楽にしたい方、なんとなく生きにくいと感じている方、生活習慣や思考習慣を変えたいとお考えの方、音楽家やダンサー・アスリートの皆さん、ご自分にとってこのレッスンをどう活かせるか見つけにお越し下さい。

     

    *******************

     

    3つのレッスン&レクチャーで

    感じる・知る・使えるフェルデンクライス

     

    動きを通した気づきのレッスン

    体験ワークショップ

    〜すべての可能性を使って生きるために〜

     

    12月2日(土)

    13:30〜16:30(3時間)

    ¥ 3,000​

    定員12名様

     

    おがたま「音」(奈良市鍋屋町3)

    http://ogatama-nara.com

    近鉄奈良駅 東改札口から県庁方面出口 徒歩5分

    専用駐車場はありません

     

    お問合せ・お申込は、HP内のContactから、またはお電話で

     

    *******************

     

    初めての方、なんとなく気になっていたんだけどという方、この機会に「動きを通した気づきのレッスン」をご体験下さい。

    また、何度かレッスンを受けたことがある方の「この体感は何?」「このレッスンは何の(なぜ)役に立つの?」のモヤモヤをナルホドに変えるきっかけにもお役立てください。

    (レクチャー・レッスン内容は、4/15の体験ワークショップと一部重複します)

     

     

     

     

    ワークショップのお知らせ

     

    2017/10/12

     

    フェルデンクライスワークショップ 大阪市

     

    すでにチラシ等ではご案内をしておりましたが、今月21日に、先輩プラクティショナーの安藤昌博さんとともに大阪でワークショップ(ATMレッスン)をいたします。

    まだお席があります。ご参加をお待ちしております!

     

    Facebookイベントページでのご案内はこちらです。

    お問合せ・ご予約は下記申込先へお願いします。

     

    *******************

     

    ~動きを通した気づきのレッスンで脳とからだに新しいつながりを見つける~フェルデンクライスワークショップ

     

    「機能的に歩く・安心して歩く」

    体の機能に基づき、理にかなった安定した歩きを探求していきます。歩く動きを細かく分解し、ひとつひとつていねいに進めていきます。
    機能的な動きは美しさにつながります。また、日常動作に欠かせない「歩き」が安定することで、歩きたくなる気持ちや、歩ける自信が生まれてきます。
    自分の足で歩くちからは、安心感につながります。

     

    10月21日(土)

    13:30〜16:30

    (ショート1レッスン・ロング2レッスン)

    ¥1,500​

    定員12名様

     

    大阪市立中央会館 和室

    大阪市中央区島之内2-12-31

    地下鉄堺筋線・長堀鶴見緑地線【長堀橋】駅徒歩7分

     

    申込先(安藤真美)

    携帯:090-9902-6773

    メール:mait2910★yahoo.co.jp

    ※★印を@に置換して送信してください。

     

     

  • ATM Lesson

    グループレッスン)

    近鉄奈良・高の原・大和郡山

    大阪扇町・出張レッスン

  • もっと

    自分のからだを

    知りましょう

     

    棚に手を伸ばしてものを取る。

    そんな単純な動作ひとつでも、

    ひとりひとり使っている筋肉の

    種類や数・その強さの割合や

    コーディネートのしかたが違い

    ます。

    レッスンの「ゆっくり繊細な」

    動きによって、習慣的になって

    いる神経系と筋肉の使い方に、

    自分で気づいていきます。

    からだのすみずみまで繊細な意

    識を向けると、脳とからだが

    もっと繋がってきます。

    より無駄なく楽な動きを見つけ

    ようとすることで、脳は新しい

    動き方を学んでいきます。

    そのためフェルデンクライス・

    メソッドのグループレッスンは、

    ATMつまり

    Awareness Through Movement

    =動きを通した気づき

    と呼ばれます。

    レッスンは

    探求を楽しむ

    時間です

     

    レッスンは、ほとんどが床に寝

    たり座っておこないます。

    ほんの小さな動きのレッスンか

    ら、ややダイナミックな動きの

    ものまで。時には、そんなこと

    できるの?と言いたくなるよう

    な不思議な動きを試すこともあ

    ります。呼吸や眼や声のレッス

    ンもあります。

    大切なのは、示される動きが、

    できるかできないかの結果では

    なく、自分のからだをどれだけ

    丁寧に感じとって探求できるか、

    自分にとってのより楽で自然な

    動きを発見するか。その探求を

    どれだけ楽しめるかです。

    基準はすべて、自分のからだと

    感覚が快適か、ということです。

     

    赤ちゃんのように

     

    レッスンの動きには、赤ちゃん

    の発達過程をお手本にしている

    ものが多くあります。

    からだの筋骨格構造と重力を

    うまく使って、最小限の筋肉の

    力とタイミングで動くのが、

    赤ちゃんのやりかただからです。

    大人になってから、特に年齢を

    重ねるほど、そういうからだの

    使い方を思い出すことは楽に動

    き体を痛めないために大切です。

    また赤ちゃんは、純粋な欲求や

    好奇心を満たすために、あれこ

    れ試しながら一番効率的な動き

    を見つけていきます。

    大人のように目的や時間に自分

    を合わせることも誰かと優劣を

    比べることもありません。

    このレッスンの時間は、

    「努力・頑張る・根性」とは

    サヨナラ!

    楽しめば楽しむほど、脳とから

    だにいいことがあります。

  • レッスン場所と時間

    近鉄奈良

    *studio52*

    奈良市東城戸町52番地

    やまむらビル studio52

    近鉄奈良駅4番出口を南徒歩6分

    写真をclickするとstudio52さんHPへ

     

     

    <定期レッスン>

     

    週に一度のフェルデン習慣

    いかがですか!!

     

    毎週月曜日 19:40〜20:50(70分)

     

    ベーシックなレッスンだけでなくチャレンジのあるものやより繊細なものも取り入れていきます。

     

     

    毎週火曜日 19:40〜20:50(70分)

     

    女性のみのクラスです。

    動きのやさしいレッスンをベースにしながら、少しずつチャレンジを入れていますので、動きに制限や不安のある方にも安心して受けていただけます。

     

     

    レッスン料はいずれも、 

    定期受講 ¥4,800/月(4回)

    スポット ¥1,300/1レッスン

     

    定員は4名

    *スポット受講の方は前もってご予約ください。

     

     

     

    <フリータイムレッスン>

     

    お友達同士やグループ・ご夫婦で

    いかがでしょうか。

     

    2〜10名様で、ご都合のよい日時でのレッスンを受けていただけます。

     

    1レッスン70分

     

    レッスン料はお一人につき ¥1,500

     

    2名様の場合は

    初回 ¥1,500

    2回目以降 ¥1,800

    とさせていただきます

     

    *日時はスタジオの空きなどとも調整させていただきますのでご了承ください

     

     

     

    高の原

    *Let'sダンススタジオ*

    奈良市朱雀5-3-2

    Let'sダンススタジオ

    近鉄高の原駅から徒歩15分
    ならコープ近く

     

     

    <定期レッスン>

     

    週に一度のフェルデン習慣

    いかがですか!!

     

    毎週金曜日 10:20〜11:30(70分)

     

    レッスン料は、

    定期受講 ¥4,800/月(4回)

    スポット ¥1,300/1レッスン

     

    定員は8名

    *スポット受講の方は前もってご予約ください。

     

     

    <日曜レッスン>

     

    日曜日夕方のゆったりとした時間に、自分のからだとじっくり向き合ってみませんか?

     

    第3日曜日 16:10〜17:20(70分)

     

    *7月以降しばらくお休みします

      

    レッスン料は ¥1,300

      

    定員は8名

    *前もってご予約ください。

     

     

     

    大和郡山

    *野ばらサロン*

    大和郡山市柳5丁目46-1

    野ばらサロン

    近鉄郡山駅から徒歩7分
    JR郡山駅から徒歩13分

    駐車場あり

    写真をclickで野ばらサロンさんHPへ

     

     

    <定期レッスン>

     

    週に一度のフェルデン習慣

    いかがですか!!

     

    毎週木曜日 13:50〜15:00(70分)

     

    レッスン料は、

    定期受講 ¥4,800/月(4回)

    スポット ¥1,300/1レッスン

     

    定員は8名

    *スポット受講の方は前もってご予約ください。

     

     

     

    大阪市・扇町

    *北区民センター*

    大阪市北区民センター1F和室

    地下鉄扇町駅・JR環状線天満駅すぐ

     

     

    京都2期生有志の勉強会に

    一般の方もご参加いただけます。

     

    月に2回、水曜日夜に大阪市内でおこないます。

    プラクティショナーが交代でガイドをいたします。ミニとロングひとつづつのATMを受けていただけます。

     

     

    <初心者向ベーシックレッスン>

     

    フェルデンクライスのレッスンにあまりなじみのない方が体と動きを意識することのガイドとなるように進めます。

    レッスン経験豊富な方にとっては、感覚を深めたり動きを洗練していく機会にご利用ください。

     

    第1水曜日 18:30〜20:00(90分)

    初めて〜3回目まで ¥1,000

    4回目以降 ¥1,500

     

     

    <経験者向わくわくレッスン>

     

    原則として扇町研究会に3回以上(これまでも含む)ご参加された方を対象に、バラエティに富んだレッスンをセレクトし、よりご自身への気づきや発見を深めていただけるように進めます。

     

    第3水曜日 19:00〜20:30(90分)

    参加費は ¥1,500

     

     

    *いずれのレッスンも、前もってご予約ください

     

    *原則として第1・3水曜日の予定ですが変更になる場合もありますので、日程は ATM time table でご確認下さい。 事前に 当HP上のNew Arrivals でもご案内いたします。

     

     

    出張レッスン

    *奈良市周辺市域*

     

     

     

     

    いつも身近にフェルデンを・・・

     

    5〜10名様ぐらいのグループで、集会所などのお部屋をご用意いただければ、レッスンにうかがいます。

    お仲間同士で気楽に長く続けてみてください。

     

    60分レッスンで、お一人につき ¥700

    場所により交通費をいただく場合があります。

     

    *少人数または大人数・遠方・長時間のレッスンの場合は、ご相談ください

    *部屋のめやすは、一人2畳前後から

    *メール・電話にてお問い合わせください

  • ATM  time table

  • FI Lesson

    (個人レッスン)

    近鉄奈良・高の原・大和郡山・生駒

  • Lesson menu

    1回のレッスンは、お話を伺う時間とからだや動きのチェックなども含めて60分です

    初めてのFI 4レッスン

    ¥20,000(4回)

     

    FIレッスンが初めての方や前回レッスンから1年以上経過後に新しいテーマをもって受けられる方に。

    (体験レッスンを受けられた方も可)

    ひと月以内をめやすとして、まずは4回続けて受けてみてください。

     

    レギュラーFIレッスン

    ¥7,000

    または

    ¥18,000(3回チケット)

     

    マイペースでレッスンを受けたい方や、4レッスン後さらに可能性を探っていきたい方に。

    ある程度続けたい方はチケットをご利用いただくとかなりお得になります。

    (有効期限3ヶ月)

     

    体験レッスン

    ¥3,000(40分)

     

    どんなことをするのか不安であったり、とりあえず体験してみたい方はこちらをご利用下さい。(1回に限り)

    面談+ショートレッスンになります。

     

  • レッスン場所と時間

     

    ご希望のスタジオと時間枠をご予約ください。

    (週によって違いますので time table をご確認下さい)

    お問い合わせいただいた時点でスタジオの空き状況が変わっている場合があります。ご了承ください。

    近鉄奈良

    *studio52*

    奈良市東城戸町52番地

    やまむらビル studio52

    近鉄奈良駅4番出口を南徒歩6分

     

     

     

    土曜日

    12:10〜13:10

    13:40〜14:40

    15:10〜16:10

     

     

    こちらにない時間帯でも予約可能な場合がありますのでお問合せください

     

    高の原

    *Let'sダンススタジオ*

    奈良市朱雀5-3-2

    Let'sダンススタジオ

    近鉄高の原駅から徒歩15分
    ならコープ近く

     

    月曜日

    10:20〜11:20

    11:50〜12:50

    13:20〜14:20

    14:50〜15:20

     

     

    金曜日

    12:10〜13:10

     

    大和郡山市

    *野ばらサロン*

    大和郡山市柳5丁目46-1

    野ばらサロン

    近鉄郡山駅から徒歩7分
    JR郡山駅から徒歩13分

    駐車場あり

     

    火曜日

    13:40〜14:40

    15:10〜16:10

     

     

    木曜日

    15:10〜16:10

     

    土曜日

    10〜16時のあいだ

     

     

    生駒市

    *真名弥舎(マナビヤ)*

     

    奈良県生駒市緑が丘

     

     

    こちらでのレッスンご希望の場合は、まずは予約可能日時をお問い合わせ下さい

     

    真名弥舎さんのHPはこちらです

     

     

  • FI  time table

    お問い合わせいただいた時点で、スタジオの空き状況が変わっている場合があります。ご了承ください。

  • Feldenkrais Method

    フェルデンクライスメソッドとは

     

    1940年代に、物理学者、モーシェ・フェルデンクライスによって、体系化されたトレーニング法です。

    自分の膝の怪我を治そうとしたことをきっかけに幅広い分野の研究を重ね、独自の方法を生み出しました。

    その背景には、嘉納治五郎との交流からヨーロッパで初期の有段者となった柔道のエッセンスや、科学者としての目と幅広い知識が活かされています。”丹田”という捉え方など日本人にはとてもなじみ深いものがあります。

    人間が動作・行動する上での脳と神経系の役割に注目し、「習慣化してしまった神経回路の働きを調整しなおすことにより動作や行動が改善される」と考えます。

    脳と神経系を刺激し気づきをもたらすための様々な動きがレッスンとなっており、年齢に関係なくあらゆる人のからだとこころの可能性を拡げるために役立っています。

    また、理学・作業療法士によってリハビリの現場で、高齢者の健康体操として、アスリートたちの基礎トレーニングやイメージトレーニング、楽器演奏者・声楽家・ダンサー・俳優の表現力向上などに応用されています。

  • 今までにご質問いただいたことからいくつかをまとめてみました。

    すぐにお応えできたこと、あとでこうお応えすればよかったなあと思うこと、いろいろあります。

    私自身のメソッドへの理解がもっと深まれば、今後の応え方や言葉の選び方も変わっていくかもしれません。

    なぜ「動作」だけではなく「行動」の改善になるのですか?

    フェルデンクライスメソッドでは、人のあらゆる行動は、動き・感覚・感情・思考から構成されていて切り離せない一つのものと考えます。

    動きからアプローチして他の3つが変化し行動自体が改善されていくことを、その人の機能の改善と考えます。メソッドの最終目的は「思考も感情も身体も含めた、その人全体を生きる」ことにあります。

    体の故障や痛みに効きますか?

    フェルデンクライスのレッスンは、身体全部をいかに楽にコーディネイトするか、あるいは一つの動作に対する身体の使い方の選択肢を増やすことを意図とした脳の学習のシステムです。

    結果として、運動機能が向上したり、特定の部位にかかる過剰な負荷や筋緊張による痛みから解放されることが考えられます。

    どれぐらいレッスンをすれば改善されますか?

    改善はすぐに始まります。

    ただ、時にはわずかずつであったり時には飛躍的に進んだり、また後戻りしながらしか、新しい姿勢や動きは獲得できません。

    何回ぐらいで・どれくらいの期間で、と言うことができません。

    なぜなら、たとえ痛みや不満はあったとしても誰もが今現在ひとつのバランスと調和の中で日々の動作・行動をしています。

    その調和を違う調和に替えていくには、問題のある所だけ治す、というわけにはいかないからです。どこかが変化すれば(または変化するためには)違うどこかも変化しなければならなくなります。

    レッスンをすることで、今まで無意識だった体や動きや思考習慣などいろいろなところに気づき、試し・選び・なじませることを続けながらしか、脳が新しい調和や動きを学習していくことができません。ご自分の身体との対話の中で見つけて身につけていくものなので、レッスンをやればやるほどさらによい動きと調和に向かっていきます。

    なぜATMレッスンではお手本の動きがなく、言葉でガイドされるのですか?

    言葉による動きの指示を聞いて実行に移そうとするときには、自分の身体に対する知識・経験やイメージ・思い込みまでもが瞬時に(無意識に)動員されて実際の動作になります。レッスンではその過程を観察し味わうことで意識化することが大切になります。今自分が何をしているかに焦点をあてますので、お手本をなぞることはしません。

    なぜレッスンの動きは、ゆっくり・小さく、なのですか?

    なによりまず自分の身体に対して、小さな違いや変化を感じとる能力を高めていくことが必要になります。大きく速い動きや努力感が大きい動きは刺激が強いため小さな違いを感じとることができなくなります。

    ではなぜ小さな違いがわからないといけないのでしょう?

    白と黒しか見分けがつかなければ選択肢は2つしかありません。その間にあるグラデーションをより細かく感じ分けることができれば選択肢はぐっとひろがります。つまりある一つの動作(行動)の「やり方」のバリエーションが豊かになります。

    フェルデンクライス博士は「選択が自由になればなるほどより人間らしくなる」と述べています。身体や動きの選択肢がひろがると、自分で決めつけている自分のイメージや思考方法にも変化があらわれます。

    歳をとってきて頭の働きが鈍くなってきた気がするのですが、効果ありますか?

    メソッドは人間の脳のもつ最大の能力「学習能力」への信頼をもとにしています。しかし、頑張る・我慢する今までの学習法や繰り返しの訓練だけでは自分で自分を向上させる力を封じ選択肢を狭めてしまうと考えます。

    レッスンでは学びかたが自然に身に付いていきます。

    感じること・動くこと・考えることを同時にそして心地よく行うこのやり方は今までの脳の使い方とは違う刺激として高齢者の脳を活性化することにも適していますし、むしろ経験を積んでいる高齢者ほど学び方も上手かもしれません。

  • Contact

     

    奥 ふみこ


    国際フェルデンクライス連盟認定
    プラクティショナー

     

    レッスンのご予約やお問い合わせは、

     

    こちらからメールでお願いします。

     

    確認メールを返信させていただきます
    送信後24時間以上たっても返信がない場合はメールトラブルの可能性があります。

    恐れ入りますが一度お電話ください。

     

    090-9875-9595

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