• フェルデンクライス

     

    動きを通した気づきのレッスン

    & 機能的統合のレッスン

     

     

    フェルデンクライスのレッスンは、今まさに自分が何をしているかを知りどうなれるかに自分で気づくためのものです。

    動きやからだを通して脳に<新しい自分の使い方>を学習させることで、動きの幅と質を向上させるとともに感覚や思考の選択肢が増え、ワンパターンな自分や同じところをグルグル廻っている思考から脱出して、もっと豊かに心地よく生きることができるようになります。

  • フェルデンクライスにはグループレッスンと個人レッスンがあり、それぞれ

    「動きを通した気づきのレッスン(Awareness Through Movement=ATM)」と

    「機能的統合レッスン(Functional Integration=FI)」と呼ばれています。

     

    動きを通した気づきのレッスン

     (ATM・グループレッスン)

     

    ほとんどのレッスンが床に寝たり座ったりで行われ、プラクティショナーの言葉による動きのガイドを聞きながら、自分でからだを動かしていきます。

    感じることをとてもとても大切にしながら、ゆっくり・楽に・繊細に動きます。からだへの感覚が磨かれ、動きの選択肢がひろがることを自分自身の力で手に入れていく楽しさが実感できます。

     

     

    機能的統合のレッスン

    (FI・個人レッスン)

     

    それぞれの方のからだや動きに合わせたプラクティショナーの手によるはたらきかけにより、脳神経系に気づきや学習をもたらし、新しい動きや心身の可能性をひらいていきます。

    ATMレッスンを受けることができない方はもとより、何かご自分なりのテーマを持っておられる方、ATMでの気づきの積み重ねの上に新しい方向性を感じたい方などに。

     

     

  • New Arrivals

  • プロフェッショナルトレーニング始まりました

    2019/8/12

     

    フェルデンクライス プロフェッショナルトレーニング京都

     

    私が卒業した京都トレーニングコースの、第4期(2019.8〜2022.5)が始まっています。

     

    <第一セグメント>

    8/10〜8/28(15-16、22-23お休み) 10:00〜16:30

    京都西陣織会館西館

     

    初日からまずは3日間ビジター兼お手伝いで参加してきましたが、4年間トレーニングの最初のセグメントで、3週間の長丁場ということもあり、とても丁寧にゆるやかに離陸しています。

    トレーニングコースにご興味のあるかたは、この機会にぜひビジターとしてご参加してみてください。

    情報とお申し込みフォームはこちらにあります。

    http://feldenkrais-fptp-kyoto4.mystrikingly.com

     

     

    8月のATMレッスンお休みのお知らせ

    2019/8/1

     

    フェルデンクライスATMレッスン 奈良市

     

    以下のレッスンはお盆休みとさせていただきます

     

    8月13日(火)19:40〜20:50 近鉄奈良 studio52

    8月16日(金)10:20〜11:30 高の原 Let'sダンススタジオ

     

     

    9月の扇町研究会日程

    2019/8/1

     

    フェルデンクライスATMレッスン 大阪市 扇町・天満

    *8月はお休みです

     

    駅近の便利な場所です。

    お仕事帰りにいかがですか?

    ロングとショートの2レッスンです。

     

    場所:大阪市北区民センター 和室

    定員:7名様

    講師:高橋あいこ・奥ふみこ

     

    9月4日(水)19:00〜20:30

    参加費:3回目まで ¥1,000

        4回目以降 ¥1,500

     

    以降の日程:10/30・11/27・12/11・1/22

     

    メール・電話にてお申込ください。

    部屋が手狭なので事前にご予約いただける人数を7名様とさせていただきます。

    当日急遽ご参加されたい!という場合は一度確認のお電話を下さい。

    また予約された方でご都合が変わった場合は、キャンセルのご連絡をいただきますようお願いいたします。

     

     

     

    ワークショップのお知らせ

    2019/4/2

     

    フェルデンクライスATMレッスン 奈良市

     

    奈良を旅する人と奈良に住まう人へ。

    今年もフェルデンクライス ジャンクション 奈良を開催いたします。

     

    2019年6月29日(土)

    奈良県文化会館

     

    朝から夜までATM(グループ)レッスンを6レッスンやっていますので、お好きな時間帯を選んでお気軽にお越しください。(要予約)

    詳細情報と申し込みフォームは専用HPをご覧ください。

    http://feldennara-junction2019.strikingly.com

     

     

     

  • ATM Lesson

    グループレッスン)

    近鉄奈良・高の原・大和郡山

    大阪扇町

  • もっと

    自分のからだを

    知りましょう

     

    棚に手を伸ばしてものを取る。

    そんな単純な動作ひとつでも、

    ひとりひとり使っている筋肉の

    種類や数・その強さの割合や

    コーディネートのしかたが違い

    ます。

    レッスンの「ゆっくり繊細な」

    動きによって、習慣的になって

    いる神経系と筋肉の使い方に、

    自分で気づいていきます。

    からだのすみずみまで繊細な意

    識を向けると、脳とからだが

    もっと繋がってきます。

    より無駄なく楽な動きを見つけ

    ようとすることで、脳は新しい

    動き方を学んでいきます。

    そのためフェルデンクライス・

    メソッドのグループレッスンは、

    ATMつまり

    Awareness Through Movement

    =動きを通した気づき

    と呼ばれます。

    レッスンは

    探求を楽しむ

    時間です

     

    レッスンは、ほとんどが床に寝

    たり座っておこないます。

    ほんの小さな動きのレッスンか

    ら、ややダイナミックな動きの

    ものまで。時には、そんなこと

    できるの?と言いたくなるよう

    な不思議な動きを試すこともあ

    ります。呼吸や眼や声のレッス

    ンもあります。

    大切なのは、示される動きが、

    できるかできないかの結果では

    なく、自分のからだをどれだけ

    丁寧に感じとって探求できるか、

    自分にとってのより楽で自然な

    動きを発見するか。その探求を

    どれだけ楽しめるかです。

    基準はすべて、自分のからだと

    感覚が快適か、ということです。

     

    赤ちゃんのように

     

    レッスンの動きには、赤ちゃん

    の発達過程をお手本にしている

    ものが多くあります。

    からだの筋骨格構造と重力を

    うまく使って、最小限の筋肉の

    力とタイミングで動くのが、

    赤ちゃんのやりかただからです。

    大人になってから、特に年齢を

    重ねるほど、そういうからだの

    使い方を思い出すことは楽に動

    き体を痛めないために大切です。

    また赤ちゃんは、純粋な欲求や

    好奇心を満たすために、あれこ

    れ試しながら一番効率的な動き

    を見つけていきます。

    大人のように目的や時間に自分

    を合わせることも誰かと優劣を

    比べることもありません。

    このレッスンの時間は、

    「努力・頑張る・根性」とは

    サヨナラ!

    楽しめば楽しむほど、脳とから

    だにいいことがあります。

  • レッスン場所と時間

    近鉄奈良

    *studio52*

    奈良市東城戸町52番地

    やまむらビル studio52

    近鉄奈良駅4番出口を南徒歩6分

    写真をclickするとstudio52さんHPへ

     

     

    <定期レッスン>

     

     

    毎週火曜日 19:40〜20:50(70分)

     

    女性のみのクラスです。

    動きのやさしいレッスンをベースにしながら、少しずつチャレンジを入れていますので、動きに制限や不安のある方にも安心して受けていただけます。

     

     

    レッスン料はいずれも、 

    定期受講 ¥4,800/月(4回)

    スポット ¥1,300/1レッスン

     

    定員は4名

    *スポット受講の方は前もってご予約ください。

     

     

     

    高の原

    *Let'sダンススタジオ*

    奈良市朱雀5-3-2

    Let'sダンススタジオ

    近鉄高の原駅から徒歩15分
    ならコープ近く

     

     

    <定期レッスン>

     

     

    毎週金曜日 10:20〜11:30(70分)

     

    レッスン料は、

    定期受講 ¥4,800/月(4回)

    スポット ¥1,300/1レッスン

     

    定員は8名

    *スポット受講の方は前もってご予約ください。

     

     

     

    大和郡山

    *野ばらサロン*

    大和郡山市柳5丁目46-1

    野ばらサロン

    近鉄郡山駅から徒歩7分
    JR郡山駅から徒歩13分

    駐車場あり

    写真をclickで野ばらサロンさんHPへ

     

     

    <定期レッスン>

     

     

    第2・4木曜日

    13:50〜15:00(70分)

     

    レッスン料は ¥1,300/1レッスン

     

    定員は8名

    *前日までにご予約ください。

     

     

     

    大阪市・扇町

    *北区民センター*

    大阪市北区民センター1F和室

    地下鉄扇町駅・JR環状線天満駅すぐ

     

     

    京都2期生有志の勉強会に

    一般の方もご参加いただけます。

     

    月に1回、水曜日夜に大阪市内でおこないます。

    プラクティショナーが交代でガイドをいたします。ミニとロングひとつづつのATMを受けていただけます。

     

    フェルデンクライスのレッスンが初めての方も久しぶりの方もベテランの方も、どうぞお気軽にお越しください。

     

    月1回水曜日 19:00〜20:30(90分)

    初めて〜3回目まで ¥1,000

                    4回目以降 ¥1,500

     

     

    *前もってご予約ください

    *何週目になるかは月によりますので、日程は ATM time table でご確認下さい。 事前に 当HP上のNew Arrivals でもご案内いたします。

     

     

  • ATM  time table

  • FI Lesson

    (個人レッスン)

    近鉄奈良・高の原・大和郡山

  • Lesson menu

    1回のレッスンは、お話を伺う時間とからだや動きのチェックなども含めて60分です

    初めてのFI 4レッスン

    ¥20,000(4回)

     

    FIレッスンが初めての方や前回レッスンから1年以上経過後に新しいテーマをもって受けられる方に。

    (体験レッスンを受けられた方も可)

    ひと月以内をめやすとして、まずは4回続けて受けてみてください。

     

    レギュラーFIレッスン

    ¥7,000

    または

    ¥18,000(3回チケット)

     

    マイペースでレッスンを受けたい方や、4レッスン後さらに可能性を探っていきたい方に。

    ある程度続けたい方はチケットをご利用いただくとかなりお得になります。

    (有効期限3ヶ月)

     

    体験レッスン

    ¥3,000(40分)

     

    どんなことをするのか不安であったり、とりあえず体験してみたい方はこちらをご利用下さい。(1回に限り)

    面談+ショートレッスンになります。

     

  • レッスン場所と時間

     

    ご希望のスタジオと時間枠をご予約ください。

    (週によって違いますので time table をご確認下さい)

    お問い合わせいただいた時点でスタジオの空き状況が変わっている場合があります。ご了承ください。

    近鉄奈良

    *studio52*

    奈良市東城戸町52番地

    やまむらビル studio52

    近鉄奈良駅4番出口を南徒歩6分

     

     

    月・土・金・日曜日

    スタジオ空きとの調整

     

    time table には掲載していません

    お問合せください

     

    高の原

    *Let'sダンススタジオ*

    奈良市朱雀5-3-2

    Let'sダンススタジオ

    近鉄高の原駅から徒歩15分
    ならコープ近く

     

     

    金曜日

    12:10〜13:10

     

    大和郡山市

    *野ばらサロン*

    大和郡山市柳5丁目46-1

    野ばらサロン

    近鉄郡山駅から徒歩7分
    JR郡山駅から徒歩13分

    駐車場あり

     

     

    第2・4木曜日

    15:20〜16:20

     

    その他 time table ご覧ください

     

  • FI  time table

    お問い合わせいただいた時点で、スタジオの空き状況が変わっている場合があります。ご了承ください。

  • Workshop

    (ワークショップ)

    奈良・大阪・その他

  • 開催予定のワークショップ

    (決定しだい随時掲載)

    テーマ未定

     

    2019/11/10

    大阪市立中央会館 和室

    安藤昌博さんとの共同ワークショップ

    企画:自分らしく生きるためのハビリスチーム「FIND A WAY」

    http://find-a-way.net/

    ・・・・・・・

     

    過去に開催したワークショップ

    朝から晩までずーっとATMレッスンやっています

    フェルデンクライスジャンクション奈良 2019初夏

    http://feldennara-junction2019.strikingly.com

     

    2019/06/29

    奈良県文化会館 第一会議室

    すべて内容が違う6レッスンから、好きな時間のレッスンを選んで下さい

    複数レッスンがオススメ!

    じっくり時間をかけて探究する

    2DAYSワークショップ @ 東大寺

    http://feldennara-ws180930-1001.strikingly.com/

     

    2018/11/17〜19

    東大寺総合文化センター 会議室A

    動きを通した気づきのレッスンとセルフタッチで可能性をひろげる

    背骨を思いのままに使いこなす

     

    http://feldenkrais-ws181020.strikingly.com/

     

    2018/10/20

    大阪市立中央会館 和室

    安藤昌博さんとの共同ワークショップ

    企画:自分らしく生きるためのハビリスチーム「FIND A WAY」

    http://find-a-way.net/

    赤ちゃんの動きを使って全身を整える

    http://feldenkrais-ws180630.strikingly.com​

     

    2018/6/30

    大阪市立中央会館 和室

    扇町研究会メンバー2名による女性限定の体験レッスン

    夏本番を前に、セルフコントロールの質を高めよう!

     

    朝から晩までずーっとATMレッスンやっています

    フェルデンクライスジャンクション奈良

    http://felden-junction.strikingly.com/

     

    2018/5/26

    奈良県文化会館 集会室A

    すべて内容が違う6レッスンから、好きな時間のレッスンを選んでご参加

    複数レッスンがオススメ!

    体験ワークショップ@おがたま

     

    2017/12/02

    奈良市 おがたま「音」

    3つのレッスン&レクチャーで

    感じる・知る・使えるフェルデンクライス

    機能的に歩く・安心して歩く

     

    2017/10/21

    大阪市立中央会館 和室

    安藤昌博さんとの共同ワークショップ

    フェルデンクライス in ど真中大阪

     

    2017/09/14

    大阪市立中央会館 和室

    扇町研究会メンバー2名による秋の夜の特別企画体験レッスン

    体験ワークショップ@野ばらサロン

     

    2017/04/15

    大和郡山市 野ばらサロン

    3つのレッスン&レクチャーで

    感じる・知る・使えるフェルデンクライス

  • Feldenkrais Method

    フェルデンクライスメソッドとは

     

    1940年代に、物理学者、モーシェ・フェルデンクライスによって、体系化されたトレーニング法です。

    自分の膝の怪我を治そうとしたことをきっかけに幅広い分野の研究を重ね、独自の方法を生み出しました。

    その背景には、嘉納治五郎との交流からヨーロッパで初期の有段者となった柔道のエッセンスや、科学者としての目と幅広い知識が活かされています。”丹田”という捉え方など日本人にはとてもなじみ深いものがあります。

    人間が動作・行動する上での脳と神経系の役割に注目し、「習慣化してしまった神経回路の働きを調整しなおすことにより動作や行動が改善される」と考えます。

    脳と神経系を刺激し気づきをもたらすための様々な動きがレッスンとなっており、年齢に関係なくあらゆる人のからだとこころの可能性を拡げるために役立っています。

    また、理学・作業療法士によってリハビリの現場で、高齢者の健康体操として、アスリートたちの基礎トレーニングやイメージトレーニング、楽器演奏者・声楽家・ダンサー・俳優の表現力向上などに応用されています。

  • 今までにご質問いただいたことからいくつかをまとめてみました。

    すぐにお応えできたこと、あとでこうお応えすればよかったなあと思うこと、いろいろあります。

    私自身のメソッドへの理解がもっと深まれば、今後の応え方や言葉の選び方も変わっていくかもしれません。

    なぜ「動作」だけではなく「行動」の改善になるのですか?

    フェルデンクライスメソッドでは、人のあらゆる行動は、動き・感覚・感情・思考から構成されていて切り離せない一つのものと考えます。

    動きからアプローチして他の3つが変化し行動自体が改善されていくことを、その人の機能の改善と考えます。メソッドの最終目的は「思考も感情も身体も含めた、その人全体を生きる」ことにあります。

    体の故障や痛みに効きますか?

    フェルデンクライスのレッスンは、身体全部をいかに楽にコーディネイトするか、あるいは一つの動作に対する身体の使い方の選択肢を増やすことを意図とした脳の学習のシステムです。

    結果として、運動機能が向上したり、特定の部位にかかる過剰な負荷や筋緊張による痛みから解放されることが考えられます。

    どれぐらいレッスンをすれば改善されますか?

    改善はすぐに始まります。

    ただ、時にはわずかずつであったり時には飛躍的に進んだり、また後戻りしながらしか、新しい姿勢や動きは獲得できません。

    何回ぐらいで・どれくらいの期間で、と言うことができません。

    なぜなら、たとえ痛みや不満はあったとしても誰もが今現在ひとつのバランスと調和の中で日々の動作・行動をしています。

    その調和を違う調和に替えていくには、問題のある所だけ治す、というわけにはいかないからです。どこかが変化すれば(または変化するためには)違うどこかも変化しなければならなくなります。

    レッスンをすることで、今まで無意識だった体や動きや思考習慣などいろいろなところに気づき、試し・選び・なじませることを続けながらしか、脳が新しい調和や動きを学習していくことができません。ご自分の身体との対話の中で見つけて身につけていくものなので、レッスンをやればやるほどさらによい動きと調和に向かっていきます。

    なぜATMレッスンではお手本の動きがなく、

    言葉でガイドされるのですか?

    言葉による動きの指示を聞いて実行に移そうとするときには、自分の身体に対する知識・経験やイメージ・思い込みまでもが瞬時に(無意識に)動員されて実際の動作になります。レッスンではその過程を観察し味わうことで意識化することが大切になります。今自分が何をしているかに焦点をあてますので、お手本をなぞることはしません。

    なぜレッスンの動きは、ゆっくり・小さく、なのですか?

    なによりまず自分の身体に対して、小さな違いや変化を感じとる能力を高めていくことが必要になります。大きく速い動きや努力感が大きい動きは刺激が強いため小さな違いを感じとることができなくなります。

    ではなぜ小さな違いがわからないといけないのでしょう?

    白と黒しか見分けがつかなければ選択肢は2つしかありません。その間にあるグラデーションをより細かく感じ分けることができれば選択肢はぐっとひろがります。つまりある一つの動作(行動)の「やり方」のバリエーションが豊かになります。

    フェルデンクライス博士は「選択が自由になればなるほどより人間らしくなる」と述べています。身体や動きの選択肢がひろがると、自分で決めつけている自分のイメージや思考方法にも変化があらわれます。

    歳をとってきて頭の働きが鈍くなってきた気がするのですが、

    効果ありますか?

    メソッドは人間の脳のもつ最大の能力「学習能力」への信頼をもとにしています。しかし、頑張る・我慢する今までの学習法や繰り返しの訓練だけでは自分で自分を向上させる力を封じ選択肢を狭めてしまうと考えます。

    レッスンでは学びかたが自然に身に付いていきます。

    感じること・動くこと・考えることを同時にそして心地よく行うこのやり方は今までの脳の使い方とは違う刺激として高齢者の脳を活性化することにも適していますし、むしろ経験を積んでいる高齢者ほど学び方も上手かもしれません。

  • Contact

     

    奥 ふみこ


    国際フェルデンクライス連盟認定
    プラクティショナー

     

    レッスンのご予約やお問い合わせは、

     

    こちらからメールでお願いします。

     

    確認メールを返信させていただきます
    送信後24時間以上たっても返信がない場合はメールトラブルの可能性があります。

    恐れ入りますが一度お電話ください。

     

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